Abschied von der Gute-Nacht-Zigarette

16.05.2018

Doch eines hat sie mit allen anderen gemeinsam, sie ist genauso schädlich. Spare dir dieses Ritual einfach und ersetze es durch eine andere, völlig ungefährliche Gewohnheit. Nicht vergessen, lasse den Tag aber auf jeden Fall positiv ausklingen!

Den Tag mit einem richtigen Lachen beenden
  Sorge dafür, dass dein Tag humorvoll ausklingt – bereits 15 Minuten sind vollkommen ausreichend. Wie wäre es mit einem lustigen Video oder lustigen Buch – dieses neue Ritual ersetzt von nun an die Abendzigarette.

Entspann‘ dich
  Bereiten den Körper auf den bevorstehenden Schlaf vor. Progressive Muskelentspannung kann dabei helfen: Beginnend bei den Füßen die Muskeln anspannen, halten und dabei bis 5 zählen, dann wieder entspannen. Wiederhole dies für jede Muskelgruppe von den Füßen bis zum Kopf.

Mundwasser statt Zigaretten-Geruch
 Für einen frisches und sauberes Gefühl bietet sich Mundwasser an – es erreicht alle Winkel im Mund und hinterlässt ein Frischegefühl und dieses will man sich schließlich nicht durch eine Zigarette verderben. Wer in diese Routine auch noch Zahnseide integriert, beschäftigt gleichsam auch seine Hände. P.S.: Und auch deine Zähne werden sich über die zusätzliche Reinigung und Pflege sehr freuen.

Abschied von der Gute-Nacht-Zigarette

 
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Rauchstopp jetzt – dein Körper wird es dir danken!

22.03.2018

Geld sparen, den lästigen Zigaretten-Geruch nicht mehr überall und zu jederzeit als ständigen Begleiter zu wissen, … es gibt viele Gründe, warum du jetzt mit dem Rauchen aufhören solltest. Der wohl wichtigste Aspekt bleibt aber wohl der Gesundheitliche. Wie sich der Verzicht auf den Glimmstängel positiv auf verschiedene Bereiche des Körpers auswirkt, in aller Kürze zusammengefasst.

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Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. Wirkstoff: Nicotin

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